所以全场都一口气练习将近四个小时。

半个小时之后，每个球员都感觉非常疲惫了，在剧烈的运动之后突然放松这么久，那种全身无力的感觉实在是非常致命。

因为接下来还有十分钟的体能训练啊！

“起来！都起来了！”每个训练区域的每个教练都拍着手，说着同一句话。

“起来！都起来了！”

孩子们从地上爬起来。

“现在，我们开始体能训练。”邓教练说着，“首先，很简单，每个人俯卧撑四十个……不多吧？”

大家开始作俯卧撑。

做得不规范的都被教练加做十个，再不规范就再做二十个。

本来已经全身无力的孩子们突然要做俯卧撑，那种感觉实在无法言语，只能说，十分痛苦，哪怕做一个俯卧撑都很痛苦，何况四十个呢？

不过他们还算好的，甲组，也就是那些十四岁以上的人，他们要做七十个。

做完俯卧撑当然不算完，接下来是平板直撑两分钟。

所谓平板直撑是一种体能训练的方式，就是趴在地上，用肘部关节抵住地面，小臂与大臂呈九十度角，将身体撑起来。

身体始终保持一条直线，双脚抵住地面，就这样坚持两分钟不用动。

这个动作主要锻炼人的手臂力量和腰腹力量，一般人坚持一分钟都会觉得非常痛苦，更何况两分钟呢？

刚刚没过三十秒，就有孩子开始撑不住了，他们偷偷观察着教练的位置，只要教练不注意，他们就趴在地上一会儿好得以喘息几秒。

过了一分钟之后，教练大概是看出孩子们大概撑不住了，所以邓教练说了一声：“女生，可以起来了，男生继续啊。”

张冠羽都快吐了。

为什么男生要继续？

叶如玉艰难地从地上爬起来，翻了个身，躺在地上了。

张冠羽等一众男生继续苦苦支撑。

张冠羽只感觉自己的牙都快被他咬碎了。

“时间到。”不知道是经过了几千年时间，邓教练说了这么一句，众队员就在一瞬间瘫软在了地上。

“……”杨教练在一旁看着，没说什么，他看了看邓教练，又瞅了瞅时间……

本来接下来应该还有两项体能训练的，不过孩子们大概是没那个力气了，于是他就冲全场大喊道：“行了！今天的的训练提前结束！大家休息一下就尽快到食堂吃饭去吧！不要忘了晚上七点三十准时球馆集合！”