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张元想了想:“那……裴总,早上7点钟吃完饭,一直到上午10点钟,这段时间高端局没人,没法单排训练啊。那这段时间队员们干什么呢?”

裴谦呵呵一笑:“自定义啊!”

“去研究每个英雄的技能释放时间、熟悉前摇后摇动作、练一练各个英雄操作的基本功,这不也是很重要的训练内容么?”

“或者打打娱乐局、5v5乱斗之类的,也是不错的训练方式。”

“对了,在此之前,还要安排一个小时的健身。”

“我还是直接吧日程写出来吧。”

裴谦站起身来,直接把白板上的内容擦掉,然后重写一份日程表。

6:30 起床洗漱,晨跑40分钟

7:20-8:00 早餐,抵达训练室

8:00-10:00 自定义基本功练习

10:00-12:00 两场训练赛,赛后总结开会

12:00-12:30 午餐

12:30-13:30 午休

13:30-14:00 游戏内热身

14:00-17:30 bo5训练赛,赛后总结开会

17:30-18:00 晚餐

18:00-20:00 健身训练

20:00-22:00 单排训练

22:00 洗漱,睡觉

裴谦写完之后,把笔交给娅玲:“教练,你来写一下加餐时间。”

娅玲教练:“加餐?”

裴谦点点头:“当然,健身不都得加餐么?少食多餐、身体健康。把加餐时间写上,保证吃得饱,除了这些时间之外一律不能乱点外卖。”

娅玲教练想了想,在早上起床后加了一杯黑咖啡,在10点加了一些鸡蛋白和麦片,在15点加了牛肉、地瓜、蔬菜和一杯黑咖啡,在21点左右加了一些练后餐。

少食多餐,在不增加饮食总量的前提下,避免过量饮食,同时又可以延长饱腹感,缓解肠胃压力,提高身体的新陈代谢。

裴谦点点头:“很好,多吃多练,希望我下次来的时候这些人的肌肉都能跟健身教练一样发达!”