夏天有世锦赛要打，所以有一个点无所谓——保持状态。

但现在世锦赛打完了，如何保持状态，就成了非常重要的事情。

往年这时候都开始训练营了，身体，是有记忆的，这时候如果不保持运动强度，很容易体型就走样了，除此之外，竞技状态也会受到影响。

所以，张昊的训练计划，没有一股脑的全部安排练防守，防守循序渐进就好了，反正就俩月时间，也不可能完成地狱9x9x9，当“压迫防守大师（超顶尖）”的训练任务完成后，这方面的肌肉记忆等将会直接拔高到95的水平，而之前那些训练，就是让脑子也记住那些训练的内容。

在训练任务没完成之前，那么这些训练，就是实打实的训练效果，练成啥样就啥样

有学习模式的立体影像观摩、有模拟训练、有更严格的训练标准……通常来说，张昊训练比其他人更有效。

他的训练计划是早上8点到11点练3小时进攻，下午2点到6点，练4小时防守。

练3休1，该休息的时候还是得休息。

回到洛杉矶后，陆陆续续的有队友来找张昊，偶尔会有队友来找张昊一起训练，多数时候就是来闲聊一下，像肯尼-安德森还会在晚餐后来约张昊一起打游戏，皮尔斯则是来和张昊一起训练时间最多的，但也扛不住张昊这般训练，一起训练不同等训练量又觉得没面子，最后自己出去找了个公园练球。

大部分队友没什么异状，多数队友在到了原本的训练营的时间后，开始了自主训练，但有个人……

10月15号的时候，奥尼尔来到张昊租下的私人球馆。

“奥尼尔先生，你这……恐怕有350磅了吧！你增重也增重得太过头了吧！”

“哪有350磅！是330磅！我的训练师说我310磅到320磅的体重对我的运动能力不会有特别大的影响，我到季后赛前减到310磅不就行了？我的训练师说了，我准备增重就得适应大体重！现在只是在适应而已！”

“……”

看着奥尼尔吃着布兰妮来这里玩儿的时候留下来的零食，张昊无语。

330磅，大概就是150公斤，310磅，大概就是142-143公斤，这体重，居然还不会对运动能力有太大的影响……