俞飞星已经拿着碗重新回了厨房，俞飞瑶想了想，就从空间里面又拿了手机、平板、笔记本出来开始下载各种小说、电影、电视剧、电子书。

这个东西之前就已经下载过一批了，但是最近几个月又有很多新出的，虽然大部分评分都不高，但是真到了末世，也就没那么挑剔了，反正都是打发时间。

午饭吃的是牛肉粉，两只狗子是罐头拌狗粮。

牛肉切的很薄，米粉提前泡软清水漂过然后用开水烫透心，他们一家人都不喜欢吃香菜，所以碗里只有葱花。

肉烂酥嫩、粉滑绵韧、汤清味浓、辣烫鲜香。

一碗粉吃完，身上出一层薄汗，让人浑身舒畅。

俞飞瑶一度觉得就凭她老弟这个手艺和颜值，如果没有末世，肯定能搞出自己的餐饮品牌。

午饭吃完，姐弟两个开始日常锻炼。

重金请到的特种兵教练果然很强，且不说跟着他练了大半年的俞飞星，就是俞飞瑶从国外回来落后了那么久都还练出了一层肌肉，而且跟健身房练出来的块状肌不同，姐弟两个都是条状肌。

这种肌肉或许在爆发上面比块状肌差一点，但是肌肉结实有弹性，韧性非常强，俞飞瑶跟着练了几个月，现在的耐力已经远不是刚重生回来那会可比了，

当然，练了几个月的肌肉是肯定不能跟教练身上那种千锤百炼出来的肌肉相提并论的，不过按照教练的说法，她们姐弟俩的训练已经初见成效，后续按照他的训练表勤加练习，未来总有一天是能够达到他那种程度的。

练了三个小时，俞飞瑶的手机才响了起来，是个陌生的号码，一接通就有个男声从手机里传了出来。

“飞瑶吗？我是应书竹的哥哥，她让我过来拿橡皮艇，我现在在你家楼下，你看是我上去拿方便，还是麻烦你送下来？”

“我送下来吧，现在下楼，稍等一下。”

上辈子给俞飞瑶送物资的就是应书寒和宋宁。

虽然宋家除了宋欢姐弟两个外，就再也找不出一个讨喜的人来，但是应书竹的家人都挺不错的，所以俞飞瑶拿了空间里面材质最好的冲锋舟出来，又给拿了一桶油。