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中午吃完午饭，宁陌叫出了宿舍的三个兄弟。

“哥仨，中午帮我个忙，也帮你们消消食。”

“陌哥，你都锻炼了一上午，中午的空都不放过吗？”

石阳以看魔鬼的眼光看着宁陌。

宁陌晃晃头，活动活动手腕，发出嘎崩嘎崩的响声。

“你们就说去不去吧？”

意思不言而喻。

李宪挺直身子，义正言辞地说道：“陌哥都发了话了，谁不去，我第一个不答应。”

从心！

“那走吧！”

宁陌带着他们三个来到学校后方的空地上。

宁陌把身后背着的包袱往地上一扔。

啪啦，一个个木条滚了出来。

田煜脑海中有了猜测，嘴角抽搐。

“陌哥，这么狠的吗？”

宁陌的动作验证了他的猜想，他已经开始脱衣服，上衣只剩下最里面穿的贴身背心。

“每人拿个木条，往我背上、胳膊和腿上打。”

“陌哥，你玩真的吗？不是在开玩笑。”

李宪明显被惊到了，这t是电视上的情节啊！

宁陌抓紧催促道：“你看我是像开玩笑吗？别磨叽了，抓紧，要不我就帮你们练了。

放心，这些木条没那么硬，我还不至于一开始就虐待自己。”

循序渐进的道理，宁陌还是懂的。

上来就来狠的，伤的是自己，还没有什么效果。

田煜三人没办法，每个人拿起木条，来到宁陌身旁。

宁陌提前请教了宁爸呼吸技巧，训练方法是在他的帮助下制定的，在家已经做过准备。

他吸一口气，左手握拳置于左腰际，右手呈掌掌根贴于右腰际。逆腹式慢吃气，同时全身紧绷用力，扣趾，咬牙、收肛提阴，颈项强直，双目怒睁。

“来！”

啪！啪！啪！

“你们仨是娘们吗？”

啪！啪！啪！

“用力！”

啪！啪！啪！