中国的乒乓球训练，从少年队开始，就有相对成熟的培训体系。

首都少年队的训练，分为十二岁以下，十二岁以上两种。

十二岁以下的，早晨八点开始，进行两节，每节45分钟的基础训练，主要是一些基本功的加强，球路训练，落点控制等。

随后休息十分钟。

十点整开始，会是三组专项训练，每组分为两轮，每轮持续十五分钟。

比如第一天的三项专项训练，就是接发球，贴网球摆短，侧身强拉。

每两轮训练中，有一轮是教练喂球，另一轮是搭档喂球，相互训练。

十二岁以下的孩子，因为是接受的正规小学教育，所以下午不安排训练，孔振东的情况比较特殊。

因为他与郑重配合双打，所以他下午五点放学后，从学校慢跑回体育馆作为热身，随后在五点半与郑重加练一个小时的双打，六点半再一同吃完饭。

与外面盛传的疯狂加练不同，首都队禁止12岁以下的运动员夜晚加练。

12-18岁运动员，可以在9点前加练，但是必须教练值班，控制强度。

孔振东虽然大脑里有上辈子的打球经验与先进打法，可他的基本训练却也一丝不苟。

这种成体系的训练与顺义三小和李军的随意练球不是一个级别。

对于系统的乒乓球训练，将基本打法动作形成规范的肌肉记忆来说，孔振东的这具少年身体还是未经雕琢的一张白纸。

乒乓球虽然是国球，而且比赛收视率一直奇高，无数看球的群众都看得跌宕起伏，为国球大胜欢呼，大败落泪，可这其中，真正懂球的真球迷，太少！

乒乓球得益于国球身份，举国体制，让它有无与伦比的群众基础。